攀岩（Rock Climbing）是近幾年在台灣流行起來的運動，年齡沒有太多限制，從5歲到80歲都能玩，不但能訓練肌力，更有人形容攀岩像下棋，每一步都要先想好如何出手，是一項同時挑戰體力與腦力的全身運動。
超越自我的熱血挑戰
攀岩是從什麼時候開始已不可考，可以確知的是，攀岩是從登山運動獨立而來。在登山的過程中，難免會遇到較為陡峭的岩壁，為了克服地形上的困難，而衍生出攀岩，有別於一般登山，更強調對於接近垂直岩面向上攀爬，並利用繩索及裝備作為安全上的保護，在過程中展現出對於超越自己的追求與挑戰。
1970年之後，開始出現室內人工岩場，讓攀岩運動愈發蓬勃發展，2020年的東京奧運更首度正式把攀岩列入比賽項目（由於COVID-19賽事首秀推遲至2021年）。人工岩場如同健身房，是一個運動空間，同時也具有玩樂性質，又不受天候影響，這股風氣一路從歐美吹向台灣，全台的人工岩場設施已超過300座，玩攀岩的人口也愈來愈多。
↑全台的人工岩場設施已超過300座，玩攀岩的人口也愈來愈多。
攀岩運動可以概分為人工攀登及自由攀登，我們所熟知的攀登以自由攀登為主，而常見的模式為傳統攀登（Traditional climbing）、運動攀登（Sport climbing）及抱石（Bouldering）。電影《不可能的任務2》湯姆‧克魯斯超帥的開場即為傳統攀登，得一邊攀爬一邊自行在路線上的岩隙岩洞等地方置放保護支點。運動攀登則是指攀登保護支點都已經事先用錨栓打好的路線，包括天然岩場用錨栓架設好的路線及人工岩場攀岩牆，是許多人學習攀岩的入門磚。抱石意指攀登獨立的大岩石，要求強度和爆發力，已發展成為獨當一面的攀岩方式。
↑攀岩運動在年齡上沒有太多限制，從5歲到80歲都能玩，能同時訓練肌力與腦力。
老少咸宜的全身運動
攀岩是一種平衡與重心轉移的運動，平衡是人類與生俱來的能力，無論走路、爬樓梯、爬山、運動，身體隨時都在尋求平衡，若是失去平衡則容易跌倒，而攀爬在垂直的岩牆上更是要懂得平衡，才不易因身體失衡而墜落。
室內攀岩館藉由各個設好的岩點，活用雙手及雙腳的力量慢慢往上爬，到達最高點或是指定的地方為止，可以隨意的亂爬，也可依據岩場指定的路線攀爬，過程中需要用到肌力也考驗肌耐力，是一項幾近全身的運動。
↑攀岩者第一個想要入手的設備通常是岩鞋，鞋底有特殊橡膠，在踩踏過程中能防止打滑，讓上攀更加輕鬆。
進入攀岩領域，起初以肌耐力與平衡為主，到了一定程度，就要加入動腦的領域。由於制定的路線有難易之分，即使身高是一種無法改變的限制，卻可以運用技巧及思考，達成完成路線的目的，失敗還可以重新再挑戰，達成闖關、過關的成就感。
在攀岩場內一般進行的項目為上攀（Top rope）及抱石。上攀的高度較高，有的室內岩場甚至有15公尺以上的高度，為保安全必須掛著繩索，下方有另一位確保手，在攀爬者掉落時可將人瞬間定在空中。抱石比較容易入門，高度設在約4公尺以下，下方設有厚石的軟墊，即使不小心墜落，也有軟墊保護。
↑因攀爬高度不高，抱石不用繩索等器材確保，一個人也可以隨時去玩。
以方便性而言，抱石只要一雙攀岩鞋，一個人也可以完成，上攀則需要2個人共同完成，需要的裝備也比較多，像是安全吊帶、攀岩鞋及確保器。現在各大岩館多會要求確保者需具備確保安檢卡，確保在攀爬過程中的安全。所幸現在有些岩場設有「自動確保器」，就是將確保手以機器代替，一個人也能盡情玩樂，滿足沒有攀岩好友的邊緣人。
所以，想嘗試攀岩不用再找藉口，只有自己一個人也可以隨時出發，你準備好前進攀岩館大展身手了嗎？
Info
全台各地岩館一覽
▍北部
原岩攀岩館
市民抱石攀岩館
Camp 4攀岩館-北投運動中心館
The Little Rock 小岩館
Mega STONE Climbing Gym
台北內湖運動中心攀岩館
Passion climbing 爬森攀岩館
iClimb風城攀岩館
▍中部
Dapro indoor climbing 室內攀岩場
B-plus攀岩館
▍南部
Boulder Space圓石空間攀岩場
艾思博攀岩俱樂部
Text／徐婉卿
Photo／徐婉卿、達志影像／shutterstock
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