by editor | 1 月 11, 2023 | 樂
Foreword 隨著現代生活型態的改變，迷你健身（Mini Workout）時代已然來臨，重點在於能夠隨時隨地開始，不需要使用太多工具及空間，也不用花費太多時間，每天運動10～15分鐘逐步加強核心肌群、局部雕塑曲線。 即將迎來新春連續假期，想要保持運動習慣，除了站著做（延伸閱讀：10分鐘站著做的腰腹訓練）、躺著動（延伸閱讀：坐着做瑜伽，練出好姿態），還有在床上躺著就能進行的伸展運動，助眠、燃脂還能緩解肌肉緊繃，一起來試試看！小叮嚀，如果你的床墊太軟、支撐力不夠，則不建議在床上做運動，還是準備瑜伽墊比較合適。 ...
by editor | 12 月 27, 2022 | 樂
Foreword 隨著現代生活型態的改變，迷你健身（Mini Workout）時代已然來臨，重點在於能夠隨時隨地開始，不需要使用太多工具及空間，也不用花費太多時間，每天運動10～15分鐘逐步加強核心肌群、局部雕塑曲線。上回我們進行了站著就能做的腰腹運動（延伸閱讀：10分鐘站著做的腰腹訓練），這次分享幾組可以坐著練習的輕度伸展瑜伽，擊敗腰痠背痛，還能練出好看的身形姿態。 〈曲膝平抬腿伸展〉...
by editor | 10 月 21, 2022 | 行, 樂
有人曾經這樣形容過自由潛水（Free-diving）：「自由潛水是進入另一個世界，沒有重力、沒有顏色、沒有聲音，是一次進入靈魂的跳遠。」他是義大利自潛專家馬貝托‧皮利茲里，說出這項運動愛好者的共同心聲，正是如此超然浪漫的體驗，讓許多人一旦嘗試過自由潛水就無法自拔。 什麼是自由潛水？...
by editor | 10 月 14, 2022 | 樂
Foreword 隨著現代生活型態的改變，迷你健身（Mini Workout）時代已然來臨，重點在於能夠隨時隨地開始，不需要使用太多工具及空間，也不用花費太多時間，每天運動10～15分鐘逐步加強核心肌群、局部雕塑曲線，簡單又有效的迷你健身動作，就讓我們從站著就能做的腰腹訓練開始！ 〈站立側卷腹〉...
by editor | 6 月 10, 2022 | 行, 樂
攀岩（Rock Climbing）是近幾年在台灣流行起來的運動，年齡沒有太多限制，從5歲到80歲都能玩，不但能訓練肌力，更有人形容攀岩像下棋，每一步都要先想好如何出手，是一項同時挑戰體力與腦力的全身運動。 超越自我的熱血挑戰 攀岩是從什麼時候開始已不可考，可以確知的是，攀岩是從登山運動獨立而來。在登山的過程中，難免會遇到較為陡峭的岩壁，為了克服地形上的困難，而衍生出攀岩，有別於一般登山，更強調對於接近垂直岩面向上攀爬，並利用繩索及裝備作為安全上的保護，在過程中展現出對於超越自己的追求與挑戰。...
