幾千年來,日本獨有的侘寂(Wabi-sabi)美學,不同尋常的世界觀耐人尋味,不僅影響了日本整體文化層面,更深植於日本人在生活中所展現的淡然氣質裡。從侘寂對生命的體悟出發,透過身心思想練習,試著擁抱生命中的不完美,學會珍愛真實的自己。改變開始的那一天就是今天,你準備好了嗎?

#01 積極視角,現在能做什麼

美國社會心理學家費斯汀格(Festinger)曾提出一個著名的行為法則:「生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應決定的。」人生確實有許多幸與不幸,面對種種,你的思考之道起了決定性的作用。

試著將侘寂套用在你看待人事物的視野,「困難」可以是「挑戰」,而「失去」變成「珍惜當下」或「曾經擁有」……原來,侘寂除了是怡然自得的生活態度,同時也是積極生活的視角,凡事都有多種面向,正視此刻發生的真實,然後採取正向的行動。

#02 遇上沒辦法的事,不糾結

在《金繕身心修復術》一書裡,提到為什麼沖繩女性長壽且精力充沛?因為她們很懂得說:「那也沒辦法。」這幾個字並不是消極以對,而是從侘寂裡領悟的人生智慧,它能幫助你簡化當前的逆境,專注於那些真正重要的人事物。

如同二戰時期英國政府推出的宣傳用語「保持冷靜,繼續前進(Keep Calm and Carry On)」,侘寂實務的其中一部分,便是接受與放下,心才能自由地選擇今後想去的方向。

#03 停止比較,活出自己風格

侘寂是接受與欣賞萬物不恆常、不完美與不完整的本質,其中也包括你自己!身處這個社群媒體當道的年代,我們太容易拿別人和自身比較,但世上並沒有一套衡量「你有幾分」的標準,每個人都是獨特的,事實上,你不需要成就什麼大事才能自我感覺良好,同時也無須盲目追求完美外在形象,生命如此短暫,侘寂提出另外一種層次的思考,它鼓勵你豐富精神世界,不用在意別人的眼光,做自己就行。

然而,在自我接受的過程,你同時也打開了一扇可持續精進的無限大門。侘寂並不是止步不前,每一天,試著完成一件容易實行的小事,你可以寫日記、看不同主題的書、認識新的人、做 15分鐘運動……正是這些小事,能幫助你走進自己的內心,更加了解自己的優點與缺點,與此同時,這份理解也將成為我們在生活裡盡力做到最好的動力。當一個人如何努力活出獨一無二的應有模樣,也許不完美,但絕對美麗。

 

Text/采綠
Photo/達志影像/shutterstock

 

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