by editor | 12 月 27, 2022 | 樂
Foreword 隨著現代生活型態的改變，迷你健身（Mini Workout）時代已然來臨，重點在於能夠隨時隨地開始，不需要使用太多工具及空間，也不用花費太多時間，每天運動10～15分鐘逐步加強核心肌群、局部雕塑曲線。上回我們進行了站著就能做的腰腹運動（延伸閱讀：10分鐘站著做的腰腹訓練），這次分享幾組可以坐著練習的輕度伸展瑜伽，擊敗腰痠背痛，還能練出好看的身形姿態。 〈曲膝平抬腿伸展〉...
by editor | 6 月 25, 2022 | 看人物
Profile 凱蒂老師｜何雨涵Katie Yoga Vibes 瑜伽教室、YouTube頻道「凱蒂瑜伽 Flow With Katie」創辦人，為目前台灣人氣最高的瑜伽 YouTuber。從瑜伽的練習與教學之中學習活在當下、調整平衡。著有《流動瑜伽的身心回正練習》、《當中醫遇上瑜伽》（合著）等書。 ...
by editor | 6 月 22, 2022 | 看人物
Profile 凱蒂老師｜何雨涵Katie Yoga Vibes 瑜伽教室、YouTube頻道「凱蒂瑜伽 Flow With Katie」創辦人，為目前台灣人氣最高的瑜伽 YouTuber。從瑜伽的練習與教學之中學習活在當下、調整平衡。著有《流動瑜伽的身心回正練習》、《當中醫遇上瑜伽》（合著）等書。 ...
by editor | 6 月 11, 2021 | 樂
瑜伽是容易入門的運動，沒有性別之分，更沒有年齡限制，也因此成為親子一起運動的好選擇。趁著這段居家防疫時光，不妨試試帶著孩子一起做瑜伽，藉由肢體的互動與接觸，增進親子間的親密感受，也能幫助孩子內在情緒更加穩定，並提升睡眠品質。跟著我們從簡單的幾個動作開始練習，每天撥出30分鐘，透過律動一起放鬆身心吧！ 〈爸媽超人式〉 1. 爸媽一開始先躺下，雙腳膝蓋彎曲，讓孩子站在你的腳尖前方。 2. 雙手握住孩子的雙手，將你的腳底板放在孩子的下腹部或大腿前側（視孩子歲數而定）。 3. 準備好後，輕輕地用腹部的力量將孩子往上抬高，停留1～2秒。...
by editor | 11 月 5, 2020 | 樂
瑜伽在全球已是風行的運動，強調以體位法進行身體鍛鍊的哈達瑜伽，在近代衍生出不少練習派別，熱瑜伽（Bikram Yoga）即是其中的一個分支，起源於80年代美國加州，深受好萊塢明星青睞而帶動熱潮，目前遍及歐美，台灣也有多家瑜伽業者提供熱瑜伽課程。 健身之外解壓排毒 熱瑜伽對於場地和溫度的要求十分嚴格，上課空間模擬印度氣候，在攝氏38～40度之間、溼度40～50％的環境下，依序練習26個基本姿勢，搭配腹式呼吸和喉式呼吸兩種呼吸方法，全程約需60～90分鐘。...
