Profile 凱蒂老師｜何雨涵Katie
Yoga Vibes 瑜伽教室、YouTube頻道「凱蒂瑜伽 Flow With Katie」創辦人，為目前台灣人氣最高的瑜伽 YouTuber。從瑜伽的練習與教學之中學習活在當下、調整平衡。著有《流動瑜伽的身心回正練習》、《當中醫遇上瑜伽》（合著）等書。
身為台灣訂閱數最高的瑜伽YouTuber，學生口中的凱蒂老師Katie，頻道裡始終只有與瑜伽有關的一切：初學者入門、流動瑜伽、小技巧說明，各種肌力、肌耐力、柔軟度的練習，即使是教學示範影片以外的內容，也都圍繞著如何選擇課程、挑選服飾、分享瑜伽旅程。
「大部分的YT影片比較有娛樂性，我的就沒有。」Katie笑著說。但也正因為只有瑜伽的紮實內容，才吸引了一票鐵粉，從10分鐘左右的短片一直跟隨到60分鐘的正規課練習。
線上解析每個動作的魔鬼細節
拍攝影片的起心動念，源自於實體課程的學生希望增加練習的需求。「來教室時跟著大家一起練、下班後就看影片練習，現在這樣的模式成為許多同學的習慣，大家成長得比較快，老師能教更多新的東西，彼此給的反饋也能愈完整，是可以互相搭配的練習方式。」
疫情開始之後，透過觀看影片練習瑜伽的人逐漸增加，Katie認為這樣的方式對於積極自主、具有強大毅力的人而言是很好的學習方式。「拍攝影片對教學很有幫助，我會去聽自己講了些什麼，透過留言知道大家的需求以及練習狀態的反饋。」實體的教學經驗也讓她了解，該在什麼時間點提醒大家縮肚子、哪個動作該注意什麼細節，「有時只要多說一兩句話，就能幫助大家抓住要點。」
對照3年前和近期拍攝的影片，或許會發現Katie在表達與教學方式的調整也有所不同。「在示範同一個動作時，看影片的人跟隨不同的內容會帶來不同的感受，也會提醒自己該在不同的位置出力或放鬆。」學會放大耳朵傾聽，對於自學者來說是必須學習的另一項課題。
每天都能說服自己站上瑜伽墊
作為折衷的線上課程，則是讓缺乏自主練習動力的學生，可以藉由老師的指導完成每一個動作。「有些人需要老師跟他約好時間才會練習，我們會很認真地看他的問題在哪，做動作也不能偷懶。」無論是哪一種授課方式，瑜伽老師都必須學習理解別人的狀態。
有些人光看影片就能兩周學會劈腿、有些人突然間就進步神速，這些「練武奇才」都讓Katie體悟到，每個人的狀態都完全不一樣，她則是親身經歷過從恐懼、抗拒之後終於克服的歷程，那些掙扎與卡關一點也不陌生。
「倒立和輪式後彎，應該是大家學習瑜伽後非常想練的兩個動作，很多人都覺得倒立比後彎更難一點，但我是先會倒立才會後彎，中間還差了半年左右。」Katie之前的工作是設計師，身為重度電腦使用者，肩頸緊繃得雙手甚至沒辦法伸到超過耳後。「我一直對後彎有非常大的恐懼感，覺得這個動作不符合我的想像，甚至老師想幫忙我都會抗拒，因為打從心底就覺得我不行。」
後來，透過手臂與背部的伸展練習與活動練習，Katie能做到的愈來愈多，班上同學的狀態對她造成正面的影響，曾經是大魔王的輪式後彎，如今對她而言早已不是心魔。走過了那個關卡之後，現在才能引領更多人探索瑜伽旅途，透過認識自己的身心靈，收穫種種喜悅與美好。
設定明確目標活成喜歡的樣子
在瑜伽之外，Katie喜歡書寫、玩香氛、看漫畫。近日正在重溫日漫經典《東大特訓班》，小時候鼓勵自己認真念書的動力，如今看來卻有了完全不一樣的感觸。
「現在再看一次，會發現他溝通的是一個教育觀念，又鬆又緊的教育方式可以套用在小朋友或學生身上。」對於《東大特訓班》中的經典台詞：「那些什麼目標都沒有的人，心裡反而想有個目標吧！」對此Katie深有所感：「有一個計畫和目標的時候，你會比較容易努力地去前進，當目標不明確的時候，你的努力也會不明確。」
4年前開始拍攝YouTube影片時，以台灣沒有市場為由勸退Katie的人不在少數，她表示，「可是我本來就不是為了市場，只是為了服務我的學生，分享給大家。我在書裡寫過一段話：『如果有人對於你能走到多遠的地方感到懷疑，那麼，持續向前，前進到完全聽不見那些人的聲音！』現在這句話還是鼓勵著我。」隨著自己的心意去探索、學習、發現，無論是瑜伽之路或是人生旅程，終能圓滿自己的收穫。
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【居心誌】人物專訪 ✕ 凱蒂老師｜何雨涵Katie
Text／林蔚秦
Photo／葉仁傑
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