Profile 凱蒂老師|何雨涵Katie

Yoga Vibes 瑜伽教室、YouTube頻道「凱蒂瑜伽 Flow With Katie」創辦人,為目前台灣人氣最高的瑜伽 YouTuber。從瑜伽的練習與教學之中學習活在當下、調整平衡。著有《流動瑜伽的身心回正練習》、《當中醫遇上瑜伽》(合著)等書。

 

身為台灣訂閱數最高的瑜伽YouTuber,學生口中的凱蒂老師Katie,頻道裡始終只有與瑜伽有關的一切:初學者入門、流動瑜伽、小技巧說明,各種肌力、肌耐力、柔軟度的練習,即使是教學示範影片以外的內容,也都圍繞著如何選擇課程、挑選服飾、分享瑜伽旅程。

「大部分的YT影片比較有娛樂性,我的就沒有。」Katie笑著說。但也正因為只有瑜伽的紮實內容,才吸引了一票鐵粉,從10分鐘左右的短片一直跟隨到60分鐘的正規課練習。

線上解析每個動作的魔鬼細節

拍攝影片的起心動念,源自於實體課程的學生希望增加練習的需求。「來教室時跟著大家一起練、下班後就看影片練習,現在這樣的模式成為許多同學的習慣,大家成長得比較快,老師能教更多新的東西,彼此給的反饋也能愈完整,是可以互相搭配的練習方式。」

疫情開始之後,透過觀看影片練習瑜伽的人逐漸增加,Katie認為這樣的方式對於積極自主、具有強大毅力的人而言是很好的學習方式。「拍攝影片對教學很有幫助,我會去聽自己講了些什麼,透過留言知道大家的需求以及練習狀態的反饋。」實體的教學經驗也讓她了解,該在什麼時間點提醒大家縮肚子、哪個動作該注意什麼細節,「有時只要多說一兩句話,就能幫助大家抓住要點。」

對照3年前和近期拍攝的影片,或許會發現Katie在表達與教學方式的調整也有所不同。「在示範同一個動作時,看影片的人跟隨不同的內容會帶來不同的感受,也會提醒自己該在不同的位置出力或放鬆。」學會放大耳朵傾聽,對於自學者來說是必須學習的另一項課題。

每天都能說服自己站上瑜伽墊

作為折衷的線上課程,則是讓缺乏自主練習動力的學生,可以藉由老師的指導完成每一個動作。「有些人需要老師跟他約好時間才會練習,我們會很認真地看他的問題在哪,做動作也不能偷懶。」無論是哪一種授課方式,瑜伽老師都必須學習理解別人的狀態。

有些人光看影片就能兩周學會劈腿、有些人突然間就進步神速,這些「練武奇才」都讓Katie體悟到,每個人的狀態都完全不一樣,她則是親身經歷過從恐懼、抗拒之後終於克服的歷程,那些掙扎與卡關一點也不陌生。

「倒立和輪式後彎,應該是大家學習瑜伽後非常想練的兩個動作,很多人都覺得倒立比後彎更難一點,但我是先會倒立才會後彎,中間還差了半年左右。」Katie之前的工作是設計師,身為重度電腦使用者,肩頸緊繃得雙手甚至沒辦法伸到超過耳後。「我一直對後彎有非常大的恐懼感,覺得這個動作不符合我的想像,甚至老師想幫忙我都會抗拒,因為打從心底就覺得我不行。」

後來,透過手臂與背部的伸展練習與活動練習,Katie能做到的愈來愈多,班上同學的狀態對她造成正面的影響,曾經是大魔王的輪式後彎,如今對她而言早已不是心魔。走過了那個關卡之後,現在才能引領更多人探索瑜伽旅途,透過認識自己的身心靈,收穫種種喜悅與美好。

設定明確目標活成喜歡的樣子

在瑜伽之外,Katie喜歡書寫、玩香氛、看漫畫。近日正在重溫日漫經典《東大特訓班》,小時候鼓勵自己認真念書的動力,如今看來卻有了完全不一樣的感觸。

「現在再看一次,會發現他溝通的是一個教育觀念,又鬆又緊的教育方式可以套用在小朋友或學生身上。」對於《東大特訓班》中的經典台詞:「那些什麼目標都沒有的人,心裡反而想有個目標吧!」對此Katie深有所感:「有一個計畫和目標的時候,你會比較容易努力地去前進,當目標不明確的時候,你的努力也會不明確。」

4年前開始拍攝YouTube影片時,以台灣沒有市場為由勸退Katie的人不在少數,她表示,「可是我本來就不是為了市場,只是為了服務我的學生,分享給大家。我在書裡寫過一段話:『如果有人對於你能走到多遠的地方感到懷疑,那麼,持續向前,前進到完全聽不見那些人的聲音!』現在這句話還是鼓勵著我。」隨著自己的心意去探索、學習、發現,無論是瑜伽之路或是人生旅程,終能圓滿自己的收穫。

 

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【居心誌】人物專訪 ✕ 凱蒂老師|何雨涵Katie

 

 

Text/林蔚秦
Photo/葉仁傑

 

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