Profile 凱蒂老師|何雨涵Katie
Yoga Vibes 瑜伽教室、YouTube頻道「凱蒂瑜伽 Flow With Katie」創辦人,為目前台灣人氣最高的瑜伽 YouTuber。從瑜伽的練習與教學之中學習活在當下、調整平衡。著有《流動瑜伽的身心回正練習》、《當中醫遇上瑜伽》(合著)等書。
晨起時分、結束一天的工作之後,或是在深夜就寢之前,攤開瑜伽墊隨著凱蒂老師Katie的YouTube影片進行練習,成為不少人生活中的固定儀式,在她輕柔的聲線與清晰易懂的指引中,你也許沒能完全做到那些扭轉、伸展與姿勢,但身心有些細微之處,確實不一樣了。
遇見流動瑜伽感受身心修復
Katie並非很「資深」的瑜伽老師,她的瑜伽旅途起點和許多人一樣:一個想找回產後遺失已久的腰線並拯救鬆弛肌肉的疲憊上班族,拾起了大學時代曾接觸過的伸展運動。
「最初從比較靜態的瑜伽練習開始時,其實我沒有特別喜歡。」Katie坦承,直到接觸了流動瑜珈(Flow Yoga),才像窺見了適合自己的方向。「它能夠讓我靜下來,即便動作很快,但腦袋裡不會有太多思考,反而更容易抓住重心。」
流動瑜伽強調動作與呼吸的配合,隨著呼吸從一個姿勢動態地移動到下一個姿勢,是結合了肌力、肌耐力跟靈活度的訓練,而透過動作與呼吸的持續流動關係,思緒也會進入寧靜專注的狀態。Katie覺得這樣的練習與生活有些相似:「動作與動作之間接續轉換的時間短暫,往往在一個呼吸之內就要進行切換,一如日常行事中,不免因諸多不確定與不可抗力造成衝突與波動,若想一切流暢隨心,從來不是一件容易的事。」
「最初踏入流動瑜伽時也覺得自己有點跟不上,但久而久之發現很多動作是重複的,就會愈來愈習慣,何況做不到某一個動作其實沒關係,因為很快就會進行到下一個,不會有什麼心理壓力。」Katie笑說,她喜歡的就是這個部分。
「基礎瑜珈可能要在某個動作停三分鐘,但做不到時就是一百個掙扎;Flow每兩、三秒鐘就換下一個動作,就算做不好,很快就過渡到下一個了。」這似乎也是一種解決人生問題的態度,即使糾結執著於當下的困境,不如積極迎向每個推進你的力量與過程。
瑜伽即生活的日常平衡練習
Katie在社群平台的簡介欄中如此介紹自己:「兩個孩子的媽媽、瑜伽老師和永遠的學生」,在生活中扮演不同角色的切換與平衡時,瑜伽也為她提供了指引的方向。
「有一陣子我想平均分配家庭、生活和工作的時間,但人生就是會需要不同的衝刺和時間規劃,沒辦法用同等比例分配。」後來Katie轉了念,「就像在練習平衡動作時適時調配,把重心放在這頭,但也不要忘記另一邊。」無論是時間或角色之間的平衡,都全神專注於此時此刻!因為「瑜伽即生活」從來不是一個高遠的口號,而是將練習過渡於日常生活之中,對於活在當下、感受當下的實踐與提示。
全心接受自己的狀態與現況
關於瑜伽練習,人們想達到的不外是想要平靜的靈魂、改進自己的身體問題,隨著每個人的狀態和個性選擇不同的道路和旅程之後,自然也擁有不同的收穫和體悟。
Katie直言,剛開始練習瑜伽時只感覺到身體的疼痛,談不上什麼身心平衡。「久而久之卻會在動作的順暢與不順暢之間,慢慢感受到其中的差距,而回歸心理的感受又會影響到身體的表現。」她觀察到,工作壓力常導致肩膀特別僵硬,而家庭關係緊繃時髖關節也往往特別緊,「這些觀察讓我確實感受到,瑜伽是從身體的練習回到心理的練習。」
從素人走到開班授課、經營YouTube頻道,Katie始終記得每個人的身體都有一些天生的優勢或限制。「很多動作是大家都可以做到的,只是做到的程度不同,有時候持續練習卻沒有徹底放鬆時,反而沒辦法達到你想要的柔軟度。」張弛有度才能游刃有餘,與其用百分之百的努力去停留或練習,不如試著給自己留一點點空間,以七成力順勢而為,也是一種瑜伽的智慧。
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【居心誌】人物專訪 ✕ 凱蒂老師|何雨涵Katie
Text/林蔚秦
Photo/葉仁傑
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