日本演藝公司Ostance以旗下3位50歲以上的舞者為主角，3位日本主婦穿著傳統和服登場，但動作卻是媲美專業舞者才會的超帥Popping舞步，充滿衝突的視覺效果在網路世界引起廣大討論。
無獨有偶，英國也有個搖擺歐基桑（Old Men’s Grooving）舞團，團員平均51歲、最大63歲，他們的指導老師曾說：「很多人以為，人們到一定的年紀就不能再跳舞，但我想讓他們知道，這是可行的。」55歲的台灣舞蹈老師潘若迪，舞歩以Funk為主，風格是邊跳舞邊吶喊，意外吸引不少熟齡者，算是帶動國內熟齡街舞風潮的濫觴。
近年來，歐洲的銀髮族開始熱中學習芭蕾舞，其中引領風氣的英國皇家舞蹈學院（Royal Academy of Dance），評估芭蕾舞對不同年齡層的健康效益後，率先推出為50歲以上族群量身設計、以銀髮形象結合《天鵝湖》的芭蕾課程，為他們冠上「銀天鵝」稱號，開啟一波熟齡芭蕾舞熱潮。
因應高齡化人口的增加，既可打發退休時間、又能維持健康體態，還可擴展社交圈的熟齡舞蹈逐潮成為一股流行風潮，不僅是追逐一時熱潮，對於長者健康也有一定的好處！
▋肢體伸展，緩解各種痠痛
歐洲盛行的銀髮芭蕾班，利用芭蕾各種基礎動作，讓肢體伸展，與中醫伸展經絡的概念相契合，很多平常我們自己無法按摩的穴道，在練習芭蕾的過程中都能得到疏通，既可加強體態，又可改善肩背不適和各種痠痛。
▋強健肌群，提高協調能力
街舞的運動量不小，可以真正運動到橫膈肌、中腹肌、下腹肌、臀大肌等肌肉群，其中有很多訓練著重增強腳踝力量，兩腳有力氣了，即使跌倒也能馬上反應過來，對熟齡者的靈活度很有幫助。
▋動動腦力，強化記憶
由一連串動作組成的舞蹈，訓練的不只是肢體與肌肉，還要記舞步組合、肢體動作、左右方位，藉由各種協調性，不只動動身體，也同步舞動腦力。有研究指出，舞蹈有助於預防失智，對於維持熟齡身心靈的靈活很有幫助。
▋增加骨密度，愈跳愈勇
根據醫學研究指出，一群平均年齡67歲的女性，從事跳舞活動一年之後，原本骨質疏鬆的受試者，骨密度明顯提升，比起喝牛奶或吞鈣片都要有效！
想要打造優雅的熟齡生活嗎？不妨從舞動人生開始！
Text／Y.S
Photo／達志影像／shutterstock
