by editor | 5 月 6, 2026 | 食
入夏午後，全台各地街頭的手搖飲店依舊排著隊，不同的是，點單時此起彼落的關鍵字早已不再是「半糖還是少糖」，而是「可以完全不加糖嗎？」便利商店貨架上，「無加糖」、「零糖」的標示愈來愈醒目；社群平台上，「控糖」、「戒糖挑戰」、「減醣餐盒」也成了熱門關鍵字。 這場零糖風潮，不只是飲食習慣的微調，而是一場從味蕾開始、延伸至生活方式的重新校準。 那杯「微糖以下」的時代轉折 在保健產業擁有超過20年經驗的健康管理師花花教練觀察，零糖飲食的崛起，並非一夕之間的覺醒，而是一種集體生活意識的轉向。...
by editor | 5 月 26, 2021 | 樂
COVID-19新冠疫情持續升溫，大人孩子一同宅在家防疫。雖然難免覺得氣悶，但換個角度想，此刻正是與家人和自己意外多出的相處時光。而如何健康、開心地度過宅家時日，成為所有人此刻的必修學分。 守則1：均衡吃，泡麵罐頭能免則免...
by editor | 2 月 17, 2021 | 樂
調查顯示，現代人長期處於緊張狀態，平均5人中就有1人睡不好。其實，不只整夜躺在床上翻來覆去睡不著才是睡眠障礙，入睡困難、半夜易醒、錯誤時間想睡、睡太多等，都屬於睡眠障礙。想要享有一夜好眠，有許多不傷身又治本的助眠好方法，不妨一試。 五感療癒好舒壓 晚上不容易入睡的人，睡前不妨試試使用精油助眠，薰衣草、洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快樂鼠尾草、杜松、依蘭等精油，都有安眠效果。日本有研究指出，睡覺前將助眠精油滴在枕頭套上的4個角，香氣會刺激嗅覺，並傳達至大腦的中樞神經系統，進而達到舒緩的作用，有助入眠。...
by editor | 8 月 28, 2020 | 樂
你聽過「肌少症」嗎？一般人肌肉質量在約35歲到達顛峰，接著開始以每年0.5～1%的速度減少；40歲後，肌肉量更以每10年減少8％的速度流失，速度相當驚人。肌少症指的不只是肌肉質量減少，背後意義代表的是可能老年失能的前奏，日後也會大大影響年長者的生活品質。 肌力足，身體才能隨心所欲...
by editor | 4 月 10, 2020 | 樂
近來待在家中的時間增加，覺得身體活動量不足嗎？其實，在家中也要適度運動，避免久坐少動以促進健康，除了深蹲、棒式等有效的肌力訓練，全家人一起做做健康操扭扭動動、大玩Switch運動遊戲，或利用室內腳踏車、跑步機運動器材，都是不錯的方法，我們也提供了日常隨時都能進行的運動妙招，且任何年齡層都適用，提升免疫力一起來！ ▋第一招：空氣系運動，隨處都能簡單做...
