美麗的嘉明湖，為台灣第2高的高山湖泊，在陽光照映之下，呈現透明澄藍的水色，被稱為「天使的眼淚」。登山新手看到嘉明湖美麗夢幻的景象往往趨之若鶩，真想立刻身置在湖畔的美景之中，成為當前最熱門的登山路線之一。
至少規劃3天的行程攻頂
嘉明湖的登山口位在台東縣海端鄉的「向陽國家森林遊樂區」，途中有2座山屋，到達嘉明湖單程約13公里。如果將嘉明湖國家步道分為3個路段，分別為從登山口到向陽山屋，再到嘉明湖避難山屋，最終為嘉明湖，路程皆為約4公里。
雖然4公里聽起來並不難，但在高山上氧氣較為稀薄，海拔愈高、走得愈喘相當耗體能，非平地走路能比擬。從登山口往向陽山屋，路程較為平緩好走，海拔2,700公尺是適應高度的最佳地點，建議新手規劃4天3夜，先在此入住一晚適應高度及寒冷溫度，隔天再往海拔3,000公尺的嘉明湖避難山屋入住；對自身體能有信心的人，則可以規劃3天2夜，首日直接到避難山屋，隔天來回攻頂嘉明湖。
登山前3大準備缺一不可
山林開放登山成為熱潮，但也因此造成不少山域救援的事件。專家們總說準備好了再上山，到底什麼是準備好了？登山前的準備可分為3個部分：心態、裝備及體能。
人人都想在藍天白雲下登頂，但人並不能控制天候變化，天氣不好、體能不足或適應不良的情況下，登山就成為一件危及生命的事，山永遠都在，心態最為重要。
山屋都有提供熱食及就寢設備的租用，解除新手無法背負重裝的困擾，但山上天氣變化快速，自身保暖極為重要，排汗衣褲、中間保暖層、防風外套及就寢時的毛帽、頭燈需俱全，最重要的雙層式雨衣褲一定要帶，而背包則選擇有腰扣的登山包，減少肩膀的負擔，包裡最好備有熱量高的零食，沿路補充體能。
最後，體能是前往嘉明湖的一大挑戰，平時可以深蹲或爬山訓練大腿肌耐力，也建議背著8～10公斤的背包，行走非樓梯式的步道，感受原始山徑的踏點如何踩踏。若是時間允許，出發前3個月內可先至合歡山適應3,000公尺高度，可減少高山症的危機。若是在山上出現頭痛、嘔吐等現象且無減緩的情況，應盡速下山。
在山上什麼也不會，命就是別人的！不管是跟商業團或是朋友組團自行前往，都要知道自己走在那裡，因此地圖判別格外重要，現在的手機都可以下載專業登山App，花點時間上網研究一下，並在山下先試用，避免山域迷途，開心上山、安全回家。
Text╱彭筱雪
Photo╱彭筱雪、山角小路
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