by editor | 1 月 11, 2023 | 樂
Foreword 隨著現代生活型態的改變，迷你健身（Mini Workout）時代已然來臨，重點在於能夠隨時隨地開始，不需要使用太多工具及空間，也不用花費太多時間，每天運動10～15分鐘逐步加強核心肌群、局部雕塑曲線。 即將迎來新春連續假期，想要保持運動習慣，除了站著做（延伸閱讀：10分鐘站著做的腰腹訓練）、躺著動（延伸閱讀：坐着做瑜伽，練出好姿態），還有在床上躺著就能進行的伸展運動，助眠、燃脂還能緩解肌肉緊繃，一起來試試看！小叮嚀，如果你的床墊太軟、支撐力不夠，則不建議在床上做運動，還是準備瑜伽墊比較合適。 ...
by editor | 12 月 27, 2022 | 樂
Foreword 隨著現代生活型態的改變，迷你健身（Mini Workout）時代已然來臨，重點在於能夠隨時隨地開始，不需要使用太多工具及空間，也不用花費太多時間，每天運動10～15分鐘逐步加強核心肌群、局部雕塑曲線。上回我們進行了站著就能做的腰腹運動（延伸閱讀：10分鐘站著做的腰腹訓練），這次分享幾組可以坐著練習的輕度伸展瑜伽，擊敗腰痠背痛，還能練出好看的身形姿態。 〈曲膝平抬腿伸展〉...
by editor | 10 月 14, 2022 | 樂
Foreword 隨著現代生活型態的改變，迷你健身（Mini Workout）時代已然來臨，重點在於能夠隨時隨地開始，不需要使用太多工具及空間，也不用花費太多時間，每天運動10～15分鐘逐步加強核心肌群、局部雕塑曲線，簡單又有效的迷你健身動作，就讓我們從站著就能做的腰腹訓練開始！ 〈站立側卷腹〉...
by editor | 4 月 10, 2020 | 樂
近來待在家中的時間增加，覺得身體活動量不足嗎？其實，在家中也要適度運動，避免久坐少動以促進健康，除了深蹲、棒式等有效的肌力訓練，全家人一起做做健康操扭扭動動、大玩Switch運動遊戲，或利用室內腳踏車、跑步機運動器材，都是不錯的方法，我們也提供了日常隨時都能進行的運動妙招，且任何年齡層都適用，提升免疫力一起來！ ▋第一招：空氣系運動，隨處都能簡單做...
