by editor | 7 月 15, 2026 | 樂, 食
許多人都有過這樣的經驗：早餐不吃、晚餐不碰白飯、飲料全部改無糖，撐了幾天卻開始疲倦、沒精神，甚至比以前更想吃甜食，最後忍不住大吃一頓，努力又回到原點。 擁有數年資歷的Thinnu Union健身教練廖心瑜觀察，近年確實有愈來愈多人在飲食生活中嘗試減醣，大多是為了減脂或突破體態停滯期。然而，真正能夠長期維持的人，很少是吃得最少的人，而是最懂得安排飲食節奏、重新安排醣類進入身體時間與比例的人。（延伸閱讀：甜味革命──零糖飲食潮） 提案一｜別一開始就把醣全部拿掉！循序漸進才是王道...
